SPECIFIKACIJE

• Tip: Enojna kolebnica
• Material: Plastika
• Primerno za vse starosti

Lastnosti:

1. Pred uporabo kolebnice izvedite ogrevalne aktivnosti, da se izognete poškodbam mišic po intenzivni vadbi.
2. Glavni del nihanja vrvi izvaja zapestje, zato ga je treba ohranjati čim močnejšega.
3. Med preskakovanjem kolebnice držite roke blizu telesa, z približno 90-stopinjskim kotom med rokami in komolci. Uporabljajte zapestje za nihanje, dlani naj bodo obrnjene navzdol, izogibajte se obračanju dlani navzgor ali drug proti drugemu.
4. Višina skoka naj ne bo previsoka, običajno med 3 in 5 cm, pri pristanku pa lahko pride do rahlega upogibanja kolen.
5. Kolena pri skakanju naj bodo običajno ravna, brez vidnega upogibanja meč.
6. Dihajte ritmično in poskusite ohranjati sproščeno stanje celega telesa.
7. Za začetnike: Preskakovanje razdelite na 2–3 sklope, z 50–110 skoki na sklop (1-minutni interval).
   Za napredne uporabnike: Preskakovanje razdelite na 2 sklopa, z 380–520 skoki na sklop (1-minutni interval).
8. Vadbo je priporočljivo izvajati med pol ure in dvema urama, pri čemer naj ena vadba traja vsaj 15 minut (po želji).
9. Priporočljivo je, da vas pri vadbi spremlja nekdo, in da med preskakovanjem ohranjate razdaljo vsaj 5 metrov od drugih predmetov in oseb.

Opozorila pri uporabi kolebnice:

1. Pri preskakovanju kolebnice nosite športne čevlje z blaženjem, ki učinkovito zmanjšujejo pritisk na gležnje in stopala.
2. Skakanje s kolebnico ne povzroči povečanja obsega stegen. Intenzivnost vadbe je zmerna in pomaga oblikovati gladke mišice nog.
3. Po vadbi obvezno izvedite raztezne vaje (npr. raztezanje meč, stopanje na stopnico z eno nogo, polovično upogibanje druge noge na stopnico in izmenično nihanje s petami v zraku).

Opombe:

1. Zaradi ročnega merjenja lahko pride do odstopanj v velikosti (1–3 cm).
2. Barve izdelka se lahko razlikujejo zaradi različnega osvetlitve in prikazov na zaslonu. Hvala za razumevanje.